اضطراب به خودی خود بد نیست. از نظر روانشناسی، وجود میزانی از اضطراب برای تحریک انگیزه ها لازم است. مشکل زمانی شروع میشود که شدت اضطراب افزایش یابد. اضطراب زیاد نه فقط کمکی به یادگیری و موفقیت نمیکند، بلکه مانعی برای آن محسوب میشود. برای کنترل و درمان اضطراب و استرس کلیک کنید.
میتوانید روش هایی را برای تقویت روانی و افزایش روحیه پیدا کنید. روحیه جسارت و جرات را در خود تقویت کنید، امیدوار و بااراده باشید تا میزان تسلط شما افزایش یابد.
بین موانع تمرکز حواس، افکار مزاحم نقش مهم تری دارند. معمولا این افکار منشأ ذهنی و درونی دارند که باید از آن دوری کرده و آنها را کنترل کرد. این عوامل شامل یادآوری خاطرات تلخ و شیرین یا غوطه ور شدن در تخیلات یا مواردی مثل احساس درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی یا سردی و گرمی، ترس، خشم و شادی، سردرد و. است. برای رهایی از افکار منفی و مزاحم کلیک کنید.
منبع : هنر زندگی
مهارت های لازم برای صحیح درس خواندن
برای این که یک روش صحیح درس خواندن داشته باشیم، ابتدا باید چند مهارت مهم و پایه ای را بیاموزیم.
مهارت گوش دادن: شما حرف ها و صداها را میشنوید، اما معنایش این نیست که آنها را درک میکنید. اگر بخواهید گوش بدهید، موضوع فرق میکند. هرچه با دقت تر گوش دهید، بیشتر موضوع را درک میکنید. به جرات میتوان گفت که ناتوانی و ضعف در گوش دادن، علت بسیاری از مشکلات ارتباطی و یادگیری است.
مهارت پرسیدن: پرسش های شما نشاندهنده دقت، ظرافت، نکته سنجی و مهارتتان در یادگیری است. پس از سوال پرسیدن نترسید و به موقع و بجا سوال بپرسید.
مهارت یادداشت برداری: یادداشت برداری مهارتی است که به درک بهتر مطلب و تکمیل دانسته ها کمک میکند و با جزوه نویسی فرق دارد. در واقع یادداشت برداری به معنای انتخاب و ثبت نکات کلیدی و مهم است.
مهارت خلاصه نویسی: خلاصه به معنای مرور مطلبی که خواندهاید. در واقع بیان مجددی از نکات اصلی به زبان خود شما است. یک خلاصه نه تنها باید شامل نکات اصلی باشد، بلکه باید بیان کننده روابط میان نکات اصلی هم باشد. خلاصه باید از انسجام مناسبی برخوردار باشد، یعنی ارتباط منطقی بین جمله ها وجود داشته باشد و به زبان خود فرد نوشته شود.
منبع : هنر زندگی
چند توصيه مهم براي ايام امتحانات :
1. به نام افراد ، مكان ها و شهر ها دقت كنيد.
2. سعي كنيد وقتي درس مي خوانيد سئوالات امتحاني را حدس بزنيد.
3. به نكاتي كه معلم روي آنها بيشتر تأكيد مي كند ، بيشتر توجه كنيد.
4. امتحان نيم ترم را جدي بگيريد چون هم نمونه سئوالات امتحاني است و هم شما را متوجه اشكال ها و نقاط ضعفتان مي كند.
5.دفترها و جزوه هاي درسيتان را كامل كنيد تا شب امتحان به شما فشار نيايد.
6.پلي كپي ها و نمونه سئوالات معلم را دوباره حل كنيد يا از خودتان امتحان بگيريد.
7.تمرين ها و پرسش هاي كتاب درسي را خوب مطالعه كنيد.
8.استراحت بين ساعت هاي مطالعه و تغذيه ي مناسب را فراموش نكنيد.
9. براي چند روز بازيگوشي و فعاليت هاي غير درسي را كنار بگذاريد
از 19 تا 26 فرورین ماه انجام می شود . داوطلبان می توانند با مراجعه به سایت ثبت نام تیزهوشان به نشانی azmoon.medu.ir اطلاعات دانش آموزی خود را وارد نموده و ضمن پرداخت هزینه ی مربوطه ، ثبت نام خود را در آزمون تیزهوشان نهم به دهم انجام دهند .
طبق دستورالعمل آزمون ورودی مدارس دوره دوم متوسطه استعداد های درخشان و نمونه دولتی سال 98 - 99 ، زمان ثبت نام آزمون تیزهوشان این پایه 19 تا 26 فروردین ماه 98 می باشد
چگونه در ایام امتحانات موفق شویم ؟
روند برنامه های مدرسه را طبیعی جلوه دهیم
بهترین اقدام برای راحت رسیدن به هدف حفظ آرامش ، داشتن روحیه بانشاط و فعال است
سعی کنیم در ایام امتحانات خود را کاملاً آرام کنیم
در برنامه های روزانه خود یکسره درس نخوانیم
حداقل برای هر 50 دقیقه برنامه مطالعاتی 10 دقیقه به مغز خود استراحت بدهیم ، پژوهشگران معتقدند بازده 6 ساعت مطالعه مداوم به اندازه 2 ساعت مطالعه با استراحت بین فاصله های زمانی است
زمانی که 10 دقیقه به ذهن خود استراحت دهید ، کارکرد ذهن را افزایش میدهید
هرگز با برنامه های مدرسه و کلاس به مقابله نپردازیم ، زیرا تصور این فکر ، جسم و روح را خسته می کند و یادگیری را مشکل میسازد
حتماً نکاتی را که برای شما سخت است ، یادداشت برداری نموده تا در فرصتهای مرده چندین بار آنها را مطالعه کنید
در حین مطالعه حتماً مواد قندی سالم مثل خرما ، شیرینی جات مصرف کنید
همیشه به فرا رسیدن پایان امتحانات فکر کنید و همچنین به این مطلب که این ایام به سرعت می گذرد
ضعف دروس عربی و زبان را می توان با تمرین و تکرار خصوصاً از طریق نوارهای ضبط شده بالا برد که کاملاً در حافظه ثبت شود
در هفته یک تفریح 5-4 ساعته برای خود مثل رفتن به پارک ، استخر ، سینما و موزه در نظر بگیرید
هرگز با ذهن خسته درس نخوانید ، یک ساعت درس خواندن با ذهن آرام موثرتر از چندین ساعت مطالعه با ذهن خسته است
در ایام امتحانات به تغذیه خود توجه کنید
اگر در ایام امتحانات برای یک درس زمان اضافه دارید ، به درسهایی که نیاز به زمان بیشتری دارند ، بپردازید
برای درسی که ضعف بیشتری دارید ، هر روز نیم ساعت زمان در نظر بگیرید و طبق تقسیماتی که دارید ، تمام بخشها را رفع اشکال کنید
تمام اطلاعات را به صورت نکته ثبت کنید
در اوقات مُرده به پیش مطالعه بپردازید
برای درک مطالب مشکل ، مثال ، رمز و تصویری در نظر بگیرید و بدین طریق آنها را رمز گذاری کنید
در مطالعه با افزایش سرعت خواندن از پراکندگی حواس جلوگیری و تمرکز حواس خود را افزایش دهید
حتماً درس ها را دوست بدارید ، چون ارتباط برقرارکردن با درس به میزان 30 % فهم و درک مطلب را افزایش می دهد
در نظر داشته باشید که یک دانش آموز توانمند ، اراده و اعتماد به نفس خود را تقویت می کند و با روحیه ای شاد و آرام و اعتقاد به خدا برنامه ها را دنبال میکند
آزمون سلامت روان همگام
برای شرکت در آزمون سلامت روان همگام ابتدا باید وارد سامانه همگام آموزش و پرورش شوید.
پس از ورود به سامانه آزمون های وزارت آموزش و پرورش ابتدا پایه تحصیلی خود را انتخاب نمایید.
نام کاربری شما همان کد ملی شماست.
رمز عبور شما همان کلماتی است که آموزشگاه در اختیار شما قرار داده است.
بعد از اینکه کد ملی و رمز ورود به همگام را وارد کردید روی دکمه ورود کلیک کنید تا به مرحله بعدی بروید.
در مرحله بعد شما باید نوع کاربری خود و سازمان خود را انتخاب کنید.
نوع کاربری شما می شود دانش آموز
نوع سازمان هم نام مدرسه خود را انتخاب کنید.
در پایان گزینه تائید را کلیک نمایید تا وارد حساب کاربری شوید.
در قسمت حساب کاربری از سمت راست پنل گزینه ماژول ها را انتخاب کنید.
در پنجره باز شده از میان گزینه های نمایش داده شده گزینه آزمون های مشاوره ای را انتخاب نمایید و روی آن کلیک کنید.
در پنجره باز شده قسمت مدیریت روی عکس کتاب کلیک نمایید تا به صفحه دفترچه های آزمون سلامت روان هدایت شوید.
حالا باید تمام دفترچه ها را به نوبت باز نمایید تمام سوالات را پاسخ دهید و در پایان گزینه ثبت موقت و بازگشت را بزنید.
بعد از اتمام دفترچه اول به سراغ دفترچه های دیگر بروید و سوالات آن ها را نیز پاسخ دهید و …
نکته: پاسخ به تمامی دفترچه ها اامی است
اما شما می توانید یک دفترچه را امروز پاسخ دهید و دفترچه های دیگر را برای یک زمان دیگر
اما مراقب مدت زمان مهلت پاسخ به آزمون باشید نباید مهلت پاسخ به آزمون تمام شود.
بعد از پاسخ به تمام سرفصل های آزمون خودارزیابی سلامت روانی رفتاری و گزینه بازگشت به همگام را بزنید.
تایید نهایی سرفصل های آزمون خودارزیابی سلامت روانی و رفتاری
در صفحه باز شده کنار تصویر همان کتاب گزینه ای فعال شده است روی آن کزینه کلیک نمایید تا مورد تایید قرار گیرد.
اگر به تمامی سوالات سرفصل های آزمون خودارزیابی سلامت روانی و رفتاری پاسخ داده باشید آزمون تائید خواهد شد.
اگر یک یا چند سوال را فراموش کرده باشید پاسخ دهید آزمون شما تایید نخواهد شد و برای تایید باید آنها را نیز پاسخ دهید.
در آخر از صفحه تایید نهایی پرینت بگیرید.
lll
درباره این سایت